Optymizm i pozytywne nastawienie - dlaczego warto dopuścić do siebie trudne emocje?

Zdecydowana większość z nas, jeśli nie wszyscy, lubi odczuwać pozytywne emocje.

A co robimy z trudnymi?

Często je wypieramy, ukrywamy przed innymi a co gorsza, tłumimy.

Dlaczego tak się dzieje?

Żyjemy w czasach, kiedy promuje się pozytywne nastawienie i optymizm, tego się od nas oczekuje. Pokazywanie innych emocji niż te, które kojarzą się pozytywnie, bardzo często nie jest akceptowane przez otoczenie.

Regulacja emocji jest bardzo ważną umiejętnością, która ma wpływ na nasz dobrostan jednak nie oznacza ona zaprzeczania obecności trudnych emocji.

Emocje to sygnał z naszego organizmu, który nam podpowiada co jest dla nas dobre a co nie. Traktujmy je jak katalizator do działania, ponieważ nasz organizm chce dla nas samych jak najlepiej. To one nam mówią, czy powinniśmy coś kontynuować, czy zmienić.

Najgorszą w skutkach strategią radzenia sobie z trudnymi emocjami jest ich tłumienie.

Dlaczego?

Tłumienie prowadzi do:

• pobudzenia fizjologicznego, nie tylko naszego, ale również osób, które przebywają w naszym towarzystwie
• pogorszenia pamięci
• obniżenia poziomu wykonywania zadań wymagających przetwarzania informacji
• wzrostu ciśnienia krwi
• nasilenia trudnych emocji i tłumienia pozytywnych
• obniżenia jakości relacji
• poczucia gorszej jakości życia
• poczucia niższej samooceny

Jakie strategie nas wspierają?

Jak radzić sobie z trudnymi emocjami, aby nie przejęły nad nami kontroli?

• opisywanie - spisywanie tego, co się wydarzyło i jaki miało na nas wpływ nie tylko powoduje obniżenie poziomu trudnych emocji, ale pozwala nam też na spojrzenie na sytuację z innej perspektywy, odblokowuje nas dzięki czemu zaczynamy myśleć kreatywnie nad rozwiązaniami
• rozmowa - przynosi analogiczne efekty do opisywania jednak z dużo większą mocą a dodatkowo mamy poczucie wsparcia, które jest bardzo ważne w trudnych sytuacjach i stymuluje poczucie naszej sprawczość 

Jak możemy wykorzystać wiedzę o sobie samym, aby nie narażać się na powstanie trudnych emocji? 

Jeśli mierzysz się z trudną relacją lub masz toksyczne środowisko pracy masz kilka opcji:

• zrezygnuj
• wpłyń na to czego doświadczasz, podejmij kroki, działaj
• skup się na tym co jest dobre
• zmień nastawienie

Nie warto ignorować trudnych emocji, są one bardzo ważnymi sygnałami.

Ich głównym zadaniem jest to abyśmy zadbali o siebie.

To co możemy zrobić to wpływać na naszą codzienność i dokonywać wyborów, które zminimalizują ich obecność w naszym życiu i jednocześnie pozytywnie wpłyną na dobrostan a co za tym idzie optymizm i pozytywne nastawienie.

Obserwuj mnie w social mediach